3 DICAS NÃO ALIMENTARES PARA EMAGRECER

Como Emagrecer

Como podemos emagrecer sem mudar o modo que comemos?

Algumas pessoas com certeza vão dizer que essa mágica não existe, que é mais um conto de carochinha, mas, existe sim, é fácil e simples, basta seguir as três dicas abaixo.

1ª Dica: Faça treinos inteligentes

Exercício físico, nos dias atuais a base de uma vida regular e saudável é o quanto ativo podemos ser e somos, afinal quando deixamos o sedentarismo de lado, vemos que a vida pode ser muita coisa além do que imaginamos e ainda do que vivemos.

Se a primeira coisa que fizéssemos ao acordar for 10 minutinhos de alguma atividade física, todo o corpo irá responder e mudar ao longo do dia, pois o metabolismo estará alterado fazendo com que o emagrecimento se torne mais efetivo e rápido.

E em segundo, de nada irá adianta se fizermos somente esses 10 minutos de exercício físico, devemos ao longo do dia colocar no mínimo 30 minutos de atividade física, isso vai dar uma mudança radical no metabolismo acelerando a perda de peso.

2ª Dica: Tenha Hobbies e diga Adeus ao Estresse

Quão estressados ficamos no final do dia ou mesmo durante o dia? Garanto que todo mundo fica no mínimo cansado e pensando sobre coisas a fazer, a ansiedade e o nervosismo são hoje um mal crescente na sociedade, mas o que poucas pessoas sabem é que esse pode ser o mal que está te impedindo de emagrecer ou ainda te fazendo ganhar peso.

Então para evitar ou ainda tentar erradicar esse mal do seu organismo invista em hobbies diferentes ao chegar em casa ou durante o dia, e não vá direto para a cozinha ou fique beliscando petiscos, mude seus costumes.

Em um dia mude a sala, no outro o quarto, escute músicas novas, leia um livro, veja uma série ou um filme, e aí por diante, seja criativo na hora de extravasar essa ansiedade, e não desconte na comida, pois nesse momento a comida não é sua amiga, existe diferentes hobbies para cada tipo de pessoa, lute contra a ansiedade, nervosismo e o stress, de modo saudável.

como emagrecer - exercícios para emagrecer

3ª Dica: Mude seu modo de pensar e de adeus aos números.

As pessoas na hora de emagrecer esquecem que o número da balança nem sempre pode corresponder com a realidade, pois você pode perder medida e não peso, o que é muito comum.

Mas para que as pessoas consigam emagrecer esqueça da balança, foque somente em um período longo e mão na massa, não fique e pesar a todo momento, pois isso pode te desanimar, nem que seja 50 gramas agradeça pela mesma ter ido embora.

Essas três dicas quando posta em trabalho conjuntamente podem fazer o seu milagre, pois atividade física, evitar ficar a sensação de estar ansiosa, nervosa ou estressada e juntamente com não pensar no número da balança, não ficar paranoica com a necessidade de perder peso, e quando tudo isso está trabalhando junto os resultados podem ser incríveis.

Sua saúde deve ser prioridade!

Mas acima de tudo coloque em primeiro lugar sua saúde, sua necessidade de estar feliz consigo mesma e aposte em si mesma, saiba que é capaz e que com muita luta e esforço no final irá conseguir o que desejar.

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5 PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Alimentos com baixo índice glicêmico para emagrecer

O que é ter uma alimentação saudável?

Essa resposta pode variar de pessoa para pessoa, pois o que é essencial para você pode não ser para mim, mas vamos do básico.

Uma alimentação saudável é aquela que contém tudo que seu organismo precise para ter seu pleno funcionamento sem eventuais problemas, evitando tudo que cause males a saúde. Devemos evitar tudo o que nos é prejudicial, por isso segue…

5 passos para uma alimentação mais saudável possível.

Vamos agora falar sobre um passo a passo simples e prático de ser aplicado que, se colocado em prática, irá lhe garantir uma saúde de ferro, uma disposição incrível e uma vitalidade nunca antes vista.

1º passo: Pare de comer GORDURA TRANS

Evite todo tipo de alimentos que contenham gordura trans, pois a gordura trans ou ainda por algumas pessoas pode ser conhecida como gordura hidrogenada são feitas da industrialização de gorduras vegetais, é de longe uma bomba para o nosso organismo.

Tal gordura foi criada para aumentar o sabor e durabilidade dos alimentos industriais, por isso, o primeiro passo para uma alimentação saudável é erradicar, acabar e destruir qualquer probabilidade de consumo de alimentos com gordura trans, sem contar que essa modalidade de gordura abaixa o bom colesterol (HDL), aumentando a probabilidade de desenvolver diabetes, obesidade, problemas no coração e até mesmo alguns tipos de câncer.

2º passo: Evite FRITURAS

Evite frituras, além das frituras serem basicamente constituídas de óleo de gordura trans, você está colocando para dentro de seu corpo pura GORDURA, eles aumentam o acumulo de gorduras abdominais, mesmo que utilize óleo da melhor qualidade o ato de fritar faz com que o óleo se transforme em gordura saturada, além de que aumentam a probabilidade de doenças como a citada na gordura trans.

3º passo: Diga Adeus aos ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS

Evite alimentos industrializados ou pelo menos tente evitar alimentos que sejam industrializados, quando buscamos praticidade na compra de um alimento industrializado, deixamos de lado a qualidade e os nutrientes para nosso organismo.

Esses tipos de alimentos são cheios de gorduras diferentes, sendo que aumentam o colesterol ruim diminuem o HDL, aumentam a probabilidades de desenvolver uma hipertensão pela quantidade de sódio encontrado nesses alimentos e fora todo o tipo de substancias colocadas para adquirir cor, sabor e até mesmo prolongar o tempo de consumo.

Carboidratos de baixo índice glicêmico são ótimos para emagrecer

4º passo: Não consuma GLÚTEN

Evite o glúten.

O que é o glúten? Glúten é o resultado das misturas de diferentes sementes de cereais, como trigo, soja, cevada e centeio.

Essa mistura engorda e pode provocar crises alérgicas, além de que o glúten não possui uma fácil digestão, podendo gerar grandes desordem ao organismo, tendo por resultado: diarreia, gases em grande escala, aumento do colesterol, dores de cabeça e prisão de ventre, entre outros, além de diminuir a serotonina que é o hormônio do bem-estar.

Por isso recomendamos que evite o consumo de glúten.

5º passo: AUMENTE O CONSUMO DE ALIMENTOS NATURAIS

Aumente a quantidade de consumo de frutas, vegetais, folhas e legumes.

Sabemos como é difícil na hora de escolher entre certos alimentos, mas muitas vezes não pensamos o que aquilo pode fazer dentro do nosso corpo, por isso indicamos o aumento desses tipos de alimentos, além de que ajudam a suprir faltas de nutrientes, ajudam a combater a muitas doenças, inibem a fome e a vontade de comer.

Além de que muitos deles não têm restrição, então aproveite.

Quando conseguimos mudar essas poucas coisas na alimentação vamos notar um crescimento em nossa disposição e qualidade de vida, a busca por uma alimentação saudável e longa e que muitas vezes podemos não notar de início mudanças, mas mesmo que não vejamos elas existem e estão lá, então tenha força e aguente que tudo que conseguira são ganhos para sua saúde.

Os 3 passos simples para ter uma alimentação mais saudável

comida de qualidade natural para emagrecer

Hoje em dia, o mundo divide-se em dois grupos de pessoas: o grupo 1 é a geração saúde, que visa ter um estilo de vida mais saudável possível, mas por falta de informação acaba não sendo tão saudável assim.

O grupo 2 são as pessoas que, em meio a correria do dia a dia ou por crenças erradas, acabam por não se importar com a qualidade dos alimentos que consome, esquecendo que comida é para nutrir e não apenas para encher a barriga.

De qualquer maneira, entendo que é difícil manter uma alimentação saudável, pois nosso dia a dia é corrido, são muitas responsabilidades e muita informação para assimilar que é normal que desistamos de comer bem.

Porém, este artigo está aqui justamente para ajuda-lo a superar isso.

Cardápio saudável para emagrecer

Como ter uma alimentação mais saudável – 3 Passos

No artigo de hoje passarei os únicos e simples 3 passos para ter uma alimentação mais saudável.

Este post será um verdadeiro manual e você verá que é possível sim, com pequenas mudanças, conseguir comer mais saudável, mesmo em meio a rotina corrida do dia a dia.

Vamos as dicas.

Dica 1 – Não faça lanches, coma comida!

Se você costuma comer lanches ou salgadinhos, pare imediatamente e procure alimentar-se em um bom restaurante que tenha uma diversificação de alimentos de verdade.

Procure um bom buffet onde você possa encontrar opções de saladas, carnes e outros alimentos.

Deixe de lado os fast foods, lanches e salgadinhos, não existe argumento, este tipo de alimentação lhe faz mal da cabeça aos pés.

alimentos de qualidade natural

Dica 2 – Coma diversificadamente!

Já no restaurante que você escolheu, é hora de montar seu prato da maneira correta, diversificando bem os alimentos.

Deixe de lado frituras, massas e a famosa batatinha frita.

Coloque diversos tipos de legumes e verduras, boas opções de carnes, feijão, arroz, batata. Faça um prato bonito, diversificado e coma sem culpa.

Dica 3 – Quer beber algo? Água!

Muitas pessoas aproveitam a hora do almoço para tomar uma coca-cola ou uma cervejinha.

Nada contra, mas quando falamos de alimentação saudável, estes são dois dos principais vilões contra a saúde.

Se você quer desenvolver um estilo de vida verdadeiramente saudável, tendo disposição, boa forma e saúde, deve abolir este tipo de bebida do seu dia a dia, bebendo apenas a boa e velha água filtrada.

Ela ajuda a limpar o organismo por dentro, melhora a atividade mental, digestão e o sistema cardiovascular.

Além disso, nosso corpo é 70% água – isso deveria ser argumento definitivo para faze-lo beber.

E ai gostou?

Viu como é fácil ter um estilo de vida saudável, sem fazer alterações malucas no seu dia a dia?

Basta fazer pequenos ajustes na rotina, deixando de lado aquelas coisas que você sabe que lhe faz mal e substituir por opções boas.

Na boa, é um sacrifício muito grande comer um belo arroz, feijão, salada e bife? Não, né?

Então, sem mais desculpas. Siga este pequeno manual e mude seu estilo de vida ainda hoje!

3 Doenças simples do dia a dia – e como evitá-las

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Hoje em dia existe um senso comum que diz que é normal pessoas possuírem determinados tipos de doença, que acabaram se tornando comuns no dia a dia.

Alias, quando eu te falar quais são essas doenças, você achará que estou exagerando ao chama-las assim, pois a maioria não chama de doença, mas sim de uma acaso no dia a dia.

Porém, fato é que esses problemas corriqueiros são doenças SIM – e podem ser prejudiciais a saúde das pessoas pensando no longo prazo.

São elas: azia, dor de cabeça e gripe.

Estas 3 enfermidades são tidas como normais no dia a dia. Fica friozinho, já aparecem dezenas de pessoas gripadas dizendo “ah, isso é normal, qualquer friozinho eu fico gripada…”. Normal? Se você vivesse na época das cavernas, já estaria fora do jogo, se é que me entende.

Azia é outra coisa que me assusta ao ver o número de pessoas que passam por esse tipo de problema e acham que é normal, tomando um sal de frutas para aliviar a queimação e seguem em frente.

São poucas que realmente se propõem a pesquisar como acabar com a azia e buscar resolver o problema pela raiz e não somente aliviar a sensação de queimação.

A dor de cabeça é um indicador de diversos problemas de saúde e pode, muitas vezes, esconder algo gigante e devastador por trás.

Porém, como levamos a dor de cabeça como algo normal nos dias modernos, nunca damos a real importância que ela  tem e quando percebemos, é tarde demais para chorar e correr atrás.

Como sou contrário a este pensamento de que estes problemas são coisas “normais”, decidi fazer este artigo, onde passarei informações para resolver estes problemas pela raiz e dar a real importância que eles merecem.

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Como prevenir e curar a gripe

A gripe é um vírus que se manifesta facilmente em pessoas de baixa imunidade. Além das gestantes e pessoas com doenças graves, diversas outras pessoas tidas como “normais” acabam sofrendo com a gripe a qualquer onda de frio que apareça.

Uma constatação interessante a se fazer é que se você fica gripado com facilidade, isso é seu corpo lhe avisando que sua imunidade está BAIXÍSSIMA!

Para aumentar a imunidade, o caminho é um só: alimentação saudável.

Para isso, coma mais vegetais, legumes, folhas e verduras. Frutas, ovos, leite, manteiga, peixes e carnes.

Evite frituras, refrigerantes, massas, doces, açúcar e alimentos industrializados.

A alimentação correta, de baixo índice glicêmico, garante uma imunidade de fero. Fazem 3 anos que não fico gripado e não ficarei tão cedo.

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Como prevenir e curar a Azia

A azia é sensação de queimação no esôfago causada pela falta de ácido digestivo no estômago. Com isso, o alimento sobe de volta até o esôfago, onde é digerido pelo ácido.

A sensação de queimação ocorre pois esta digestão não é algo natural – natural seria a digestão ocorrer normalmente no estômago.

Para solucionar isso é só seguir dois passos simples.

Passo 1: tenha uma alimentação saudável como recomendado no ponto sobre gripe.

Passo 2: Tome todo dia de manhã o suco de 3 limões esquentados no micro-ondas, isso deixará seu estômago com mais acido, propicio para digerir os alimentos.

Como prevenir e curar a dor de cabeça

Problemas com dor de cabeça são comuns no mundo moderno. A correria do dia a dia, responsabilidades, trânsito, etc colaboram para a dor na cabeça.

E pior que a causa dessa dor é 90% psicológica, tendo como principal vilão o estresse.

Então, não há outro conselho maior que não seja evitar o estresse, evitar trânsito e evitar dar grande tamanho aos problemas.

Quando tiver um problema, foque no SOLUÇÃO e não no problema em si. Tudo que você foca se expande. Vai expandir o problema ou a solução?

Um chá de camomila antes de dormir pode ajudar a aliviar a tensão e evitar as dores no dia seguinte.

Se for algo constante, busque urgentemente um médico.

E ai, gostou das dicas?

Espero que você tenha gostado deste artigo e das dicas que deixei aqui.

De acordo com o Feedback de vocês irei escrever mais artigos ou menos. O retorno de vocês será meu combustível.

Peço por favor que comentem e compartilhem este artigo.

Até a próxima! Valeu!

 

Seja bem vindo ao meu blog!

Olá, tudo bem com você? Aqui quem fala é o Dr. Javier Ortiz e eu estou muito feliz com o dia de hoje, pois é o dia em que irei inaugurar meu blog.

Porém, antes de fazer os artigos que já preparei aqui, resolvi postar esta pequena mensagem de boas vindas, onde quero saudar você, caro leitor, pela sua visita e explicar um pouco melhor como será o conteúdo compartilhado orgulhosamente aqui no blog com você.

Antes de mais nada, seja bem vindo ao meu blog! É um prazer tê-lo aqui comigo e poder compartilhar meu conhecimento com você.

E é justamente isso que vou fazer aqui no blog, compartilhar meu conhecimento com você.

Vou trazer informações, curiosidades, dicas e muito mais sobre alimentação saudável, hábitos saudáveis, prevenção de doenças, cuidados, em geral.

Lembrando que as informações aqui contidas não substituem uma consulta médica, são apenas sugestões com base em teoria e prática. Procure um médico e faça uma avaliação pessoa, pois cada pessoa responde de maneira diferente a cada estratégia.

Espero que volte sempre aqui.

Abraço!